Физическая активность необходима в любом возрасте. Зима - это не причина, чтобы откладывать занятия спортом на свежем воздухе до весны. Организм получает приток свежего воздуха, насыщенного кислородом, в результате ускоряется процесс жиросжигания. Зимняя зарядка положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита, усвояемости питательных веществ, и естественно, оказывает закаливающий эффект.
Но всё-таки, у спортивных занятий на открытых площадках, особенно зимой, есть свои нюансы. Например, нужно правильно одеваться, чтобы не было жарко, но в то же время, чтобы не замерзнуть. Одежда не должна сковывать движения, обувь нужно выбрать устойчивую и противоскользящую обувь.
При беге, игре в футбол и хоккей организм закаляется. Регулярные занятия спортом зимой даже могут избавить от простуд. Выбирайте тренировки по вашему вкусу и физическому состоянию – прыжки на месте с поднятием рук, прыжки с попеременным отведением одной ноги в стороны, различные приседания, махи руками и ногами.
Если вы не можете по каким-либо причинам заниматься активной зимней физкультурой, попробуйте активные движения руками и ногами стоя на месте на свежем воздухе, пешую прогулку - прекрасный вид физической активности. Совсем не обязательно уходить далеко от дома, можно выбрать удобный короткий маршрут и повторить его несколько раз. Скандинавская ходьба - ходьба с двумя палками, ещё один эффективный вид физической активности.
Важно оставаться активными зимой, ведь, кроме всего прочего, это позволит снизить тревожность и предотвратить “сезонную депрессию”, связанную с коротким световым днём.
Двигайтесь для здоровья и хорошего настроения!